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Cinismo
• Ao encontrar-se na fila rápida do supermercado (caixa para poucos itens), você com freqüência conta os itens que outros clientes estão comprando, para ver se não ultrapassam o número permitido para a fila expressa?
• Quando o elevador não vem tão rápido quanto lhe parece que deveria vir, os seus pensamentos com freqüência se fixam no comportamento inadequado das pessoas que possivelmente o estejam retendo em outro andar?
• Você confere com freqüência aquilo que membros da família ou companheiros de trabalho fazem, para certificar-se de que não cometeram erro em alguma tarefa?
Ira
• Quando você fica retido(a) numa fila de trânsito lenta, ou na fila do banco ou supermercado, com freqüência você sente o coração pulsar mais rápido ou sua respiração acelerar-se?
• Quando algumas pequenas coisas saem errado, você muitas vezes sente o desejo de satirizar o mundo ou agredi-lo?
• Quando alguém critica você, sua reação é de facilmente aborrecer-se?
Agressão
• Se o elevador se demora muito um piso acima daquele em que você se encontra, você tem o ímpeto de bater na porta do mesmo para ver se ele se apressa?
• Se alguém maltrata você, é-lhe peculiar ficar esperando uma oportunidade para desforrar-se de tal pessoa, para deixar tudo outra vez "empatado"?
• Você freqüentemente flagra a si mesmo(a) resmungando diante do televisor durante o noticiário?
(*) – Adaptado de Redford B. Williams.
Passos Para Reduzir a Hostilidade
Este não é um curso completo para identificar e reduzir o seu nível de hostilidade, com vistas sobretudo a poupar seu coração. Entretanto, se no teste anterior seu escore correspondeu às características de uma pessoa bastante hostil, certamente os passos seguintes lhe serão de grande utilidade. Melhorarão seu relacionamento com as pessoas, farão com que você se sinta espiritualmente melhor sintonizado(a), e provavelmente reduzirão seus riscos de doença cardiovascular. Analise com atenção cada ítem; anote-o, se bem lhe parecer fazê-lo.
• Admita a um(a) amigo(a) que seu nível de hostilidade é muito elevado e que você está procurando reduzi-lo.
• Quando pensamentos cínicos lhe assaltarem a mente, diga com firmeza: "Basta!" (Faça-o em silêncio se estiver em público!)
• Tente falar consigo mesmo(a) quanto à irracionalidade de permitir manifestações de ira. Arrazoe consigo mesmo(a).
• Distraia-se quando a irritação crescer. Por exemplo, apanhe uma revista ou jornal se estiver numa situação em que precisa esperar.
• Obrigue-se a manter-se quieto(a) e em verdadeira condição de escuta quando outras pessoas estiverem falando. Não basta fingir que está ouvindo – verdadeiramente ouça! Ouvir genuinamente, com o coração e não apenas com os ouvidos, é algo extremamente difícil. Estamos sempre muito prontos a falar, mas pouquíssimo dispostos a ouvir.
• Aprenda a meditar sobre as preciosas promessas e outras verdades da Palavra de Deus, e traga à sua mente algumas destas – as suas preferidas - sempre que lhe ocorrerem pensamentos cínicos ou de ira. Por exemplo: Mateus 5:5; Mateus 11:28-30; Filipenses 2:5-8.
• Procure desenvolver permanente empatia diante da condição de outras pessoas. Provérbios 19:22 – "O que torna agradável o homem é a sua misericórdia."
• Desenvolva passos para vincular-se mais intensamente às pessoas, contrabalançando assim a tendência das pessoas hostis, de se isolarem socialmente.
• Cultive amizades no trabalho e na igreja.
• Ofereça serviços voluntários aos necessitados. Participar das necessidades alheias tende a abrandar nosso coração.
• Aprenda a zombar, em altas gargalhadas, de suas tendências hostis. Faça-o, porém, quando ninguém estiver por perto!
• Pratique exercício físico regular.
• Um animalzinho de estimação pode ser muito útil. Ao contrário de tantas pessoas, estes bichinhos oferecem muito mais do que recebem, especialmente os cães. Quando alguém estiver verdadeiramente maltratando você, aprenda a reagir de modo assertivo em vez de retribuir "açoite".
Provérbios 20:22 – "Não digas: Vingar-me-ei do mal; espera pelo Senhor, e Ele te livrará."
Provérbios 24:29 – "Não digas: Como ele me fez a mim, assim lhe farei a ele. " Qual exemplo poderia ser melhor que o de Cristo?
• Perdoe quando lhe ofenderem. Lucas 23:34.
• Aprenda mais acerca daquilo que constitui o cerne de muitas religiões, especialmente do cristianismo (a nossa regra áurea): trate os outros assim como gostaria que estes o(a) tratassem. Mateus 7:12.
• Sempre considere o dia de hoje como sendo o último de sua vida. Suas tendências hostis ganharão outra perspectiva. A insignificância das pequenas questões da Terra e o infinito valor e significado da eternidade se tornarão muito mais definidos em sua mente.
Permita que Deus proteja seu coração físico ao ensinar-lhe como livrar-se das emoções negativas, sobretudo a hostilidade. Ele fará mais que isto: dará a você um novo coração espiritual, que deverá permitir-lhe o ingresso na eternidade, junto à presença pessoal do Senhor.
Dr. Hélio Luiz Grellmann